Аттестационная программа 10 кю
ДЗЮКЮ (10-й кю)
УКЭМИ НО КАТА (страховки, кувырки)
• МАЭ УКЭМИ (страховка вперед)
• УШИРО УКЭМИ (страховка назад)
• ЙОКО УКЭМИ (страховка на бок)
• МАЭ КАЙТЭН УКЭМИ (перекат в вперед из стойки с разворотом)
• УШИРО КАЙТЭН УКЭМИ (перекат назад из стойки)
ТАЧИ НО КАТА (стойки)
• МУСУБИ ДАЧИ (пятки вместе, носки врозь)
• ШИДЗЕНТАЙ (высокая) ХЭЙКО ДАЧИ (на ширине плеч)
• ДЗИГОТАЙ (низкая, широкая стойка) ШИКО ДАЧИ
• СЭНТАЙ (ЗЭНКУЦУ ДАЧИ) (стойка с выпадом вперёд)
• ХАНТАЙ (КАТАХИЗА ДАЧИ) стоя на одном колене.
• СЭЙДЗА (положение на коленях)
КАМАЭ НО КАТА (положение рук в стойке)
• СЭЙГАН НО КАМАЭ (гэдан, чудан, дзёдан) «направить в глаза»
АШИ САБАКИ (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ)
• АЮМИ АШИ (простой шаг)
• ЦУГИ АШИ (скользящий шаг)
• НУСУМИ (ХИМИЦУ) АШИ (приставной, «скрытый шаг»)
• МАВАРИ АШИ (маэ, уширо) (поворачивающий шаг)
• ИРИМИ ТЭНКАН (разворот на 180 град.)
• ШИККО (перемещения на коленях)
ТАЧИ АГАРУ (переход в стойку) НЕ В ПРОГРАММЕ
• САСАЭ ОКИ АГАРИ - отползание в сторону (подставка)
СУВАРИ ВАДЗА/НЭ ВАДЗА
ОСАЭ НО КАТА (положения в партере)
• НЭДЗИ КУЗУШИ (сувари вадза) (выведение из равновесия в позиции на коленях)
• ТАТЭ ОСАЭ (верхом на партнере)
• КЭСА ОСАЭ (на боку)
• КАМИ ОСАЭ (со стороны головы)
• ЙОКО ОСАЭ (сбоку)
• ШИТА КАКАЭ (снизу, ноги скрещены на ребрах)
• ХАСИ НАГЭ (сброс мостом)
АТЭМИ НО КАТА (удары)
• ДЗЮН ЦУКИ (прямой удар передней рукой)
• ГЬЯКУ ЦУКИ (прямой удар дальней рукой)
• МАЭ ГЭРИ (прямой удар ногой)
• МАВАШИ ГЭРИ (удар ногой сбоку)
• ОТОШИ УЧИ (добивающий удар рукой сверху вниз)
НАГЕ ВАДЗА
• О СОТО ОТОШИ (задняя подножка)
ДОПОЛНЕНИЕ:
РЭЙХО
Рицурэй (поклон в стойке). Дзарэй (поклон на коленях).
РЭНТАЙХО
Отжимания от пола 10 раз
Складывания корпуса 10 раз
Приседания 10 раз
РИРОН
Что такое "Додзё"? (Зал для занятий)
" Что такое "дзю-дзюцу"? (Искусство мягкости)